Bukod sa pagpahinga ng magandang gabi, upang ang katawan ay maaaring mabawi mula sa pagsasanay at maging kasing ganda ng bago kinabukasan kailangan mong tulungan siya sa malusog na meryenda pagkatapos ng pagsusumikap.
Ang mga sumusunod na ideya ay isang masarap, mababang calorie na paraan upang makuha ang protina at carbohydrates na kailangan mo para sa isang tamang paggaling ng mga kalamnan pagkatapos ng isang hinihingi na sesyon ng pisikal na ehersisyo.
Greek yogurt na may prutas
Pagkatapos magsanay, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng protina upang makabawi mula sa pagsusumikap. At iyon ang tiyak na ibinibigay ng Greek yogurt. Para sa isang mas balanseng meryenda pagkatapos ng pag-eehersisyo, magdagdag ng isang malusog na mapagkukunan ng mga carbohydrates, tulad ng mga tipak ng sariwang prutas. Maaari mong ihalo ang lahat sa isang mangkok upang mas madaling kainin.
Keso at crackers
Bagaman pangunahing ginagamit ito sa mga pagdiriwang at pagtitipon, ang meryenda na ito ay mahusay din na ideya upang makabawi mula sa pagsasanay. At ang keso ba ay nagbibigay ng protina at kaltsyum, habang ang cookies ay nagbibigay ng mga kumplikadong carbohydrates at hibla. Upang maiwasan ang pagkasira sa pagsusumikap ng gym, pumunta para sa mga malambot na keso na malambot na keso at pinupunan ang buong crackers ng trigo.
Pag-iling ng protina
Ang mga inuming ito ay pinupunan ang mga tindahan ng enerhiya pagkatapos ng isang masigasig na pag-eehersisyo, lalo na ang mga naglalaman ng isang mahusay na balanse sa pagitan ng protina at carbohydrates. Ang bentahe nito kaysa sa ibang mga meryenda ay ang bilis. Kung mayroon kang kaunting oras pagkatapos ng pagsasanay, ang mga protein shakes ang pinakamahusay na pagpipilian, mula noon maaari mong ihanda ang mga ito nang maaga at madaling dalhin sila sa daan.