Palakasan at fitness

Kung nais mong dagdagan ang iyong kakayahang umangkop upang maiwasan ang pinsala at maging mas mabilis, ang paglalagay ng mga simpleng tip na ito sa pagsasanay ay makakatulong sa iyo na gawin iyon.

Ipinapaliwanag namin ang isang simpleng pamamaraan upang matulungan ang iyong katawan na umangkop sa pagpapatakbo, na binubuo ng maikli, nag-time interval.

Iminumungkahi namin ang isang serye ng iba't ibang mga push-up na, na isinasagawa sa isang regular na batayan, ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na maukit ang iyong mga bisig.

Ipinapaliwanag namin kung ano ang dapat mong gawin upang manatiling malusog nang hindi nagsasanay ng wastong ehersisyo. Apat na mabuting ugali para sa katawan at isip.

Tutulungan ka ng mga tip na ito na makakuha ng higit sa iyong lakas na pagsasanay, na nangangahulugang mas mabilis at mas mahusay na mga resulta.

Nais mo bang simulan ang pagsasanay ng paglangoy bilang isang pagsasanay? Sundin ang mga tip na ito sa mga bagay tulad ng kagamitan, tagal, at dalas.

Kung mayroon kang pag-igting sa iyong balikat at leeg, subukan ang tatlong mga kahabaan na ito, na kung saan ay lubos na epektibo upang mapahinga ang dalawang lugar na ito.

Sa kabila ng katotohanang maraming tao ang hindi napapansin ito, ang higit na pagganyak sa gym ay isa sa ...

Ang pagpapalawak ng ehersisyo ay lihim sa pag-abot sa iyong mga layunin. Narito ipinapaliwanag namin ang mga diskarte upang makamit ito nang hindi sumuko sa pagkapagod.

Kung naghirap ka ng isang stall ng pagbawas ng timbang, alamin kung anuman sa mga kaugaliang ito ay responsable at bumalik sa landas.

Ipinapaliwanag namin kung paano maiiwasan sa mga simpleng trick ang pamumula ng mukha na nauugnay sa ehersisyo, kung saan maraming tao ang hindi komportable.

Subukan ang mga trick na ito kung nais mo ang iyong mga paglalakad upang matulungan kang mas mabisa ang iyong mga kalamnan kaysa dati.

Alamin kung bakit patuloy na tinatanggihan ng iyong katawan ang tanyag na pag-eehersisyo sa umaga at kung anong mga hakbang ang maaaring gawin tungkol dito.

Ipinapaliwanag namin kung paano, kung ikaw ay pare-pareho, maaari mong maiangat ang iyong puwitan sa pamamagitan ng paglalaan ng limang minuto lamang sa isang araw at nang hindi nangangailangan ng kagamitan.

Ito ang apat na sitwasyon kung saan ang pahinga mula sa pag-eehersisyo ay ganap na ginagarantiyahan at hindi dapat iparamdam sa iyo na nagkasala.

Ang tatlong mga kaugaliang ito ay makakatulong sa iyo na i-tone ang iyong abs sa labas ng gym. At ito ay ang pagkuha ng isang mas malakas na core ay isang 24 na oras na trabaho.

Kung ang pagpapatakbo ay hindi nagpapapayat sa iyo, malamang na dahil ito sa isa sa mga bagay na ito. Ipinapaliwanag namin ang pinakakaraniwang mga sanhi at kanilang mga solusyon.

Ang pagsasanay sa mga gantimpala sa ehersisyo bawat segundo na namuhunan. Ipinapaliwanag namin dito kung bakit sa pamamagitan ng anim na puntos na nakatuon sa iba't ibang mga pakinabang.

Kung nais mong makamit ang isang makabuluhang pagbabago sa hitsura ng iyong mga glute, subukan ang mga pag-eehersisyo sa puso na ito, ang pinakamahusay para sa kulata.

Nag-aalok kami sa iyo ng mga tip upang makatakbo ka sa labas ng taglamig nang ligtas. At ang lamig ay hindi isang dahilan, ngunit kailangan mong mag-ingat.

Kung ang pagtakbo ay hindi bagay sa iyo, narito ang apat na pantay na mabisang alternatibong ehersisyo para sa pagsunog ng taba at pagkawala ng timbang.

Ang pagpapabuti ba ng iyong hitsura kasama ng iyong mga resolusyon para sa Bagong Taon? Sundin ang mga tip na ito para sa pagsasanay. Ang mga ito ay mga pagbabago upang mabago ang iyong katawan.

Tutulungan ka ng mga tip na ito na lumikha ng isang mahusay na puwang ng pagmumuni-muni sa bahay upang mapawi ang stress, pagkabalisa, at iba pang mga isyu na maiiwasan kang maging masaya.

Dinala ng boksing ang mga kababaihan sa taong ito. Ipinapaliwanag namin dito kung ano ang mga benepisyo na nagawa itong bagong paboritong isport.

Nag-aalok kami sa iyo ng mga tip upang mapagbuti ang mga resulta ng pagsasanay sa bodyweight, isang modalidad na nangangailangan lamang ng iyong sariling timbang sa katawan.

Ang deadlift ay isang simple at lubos na mabisang ehersisyo para sa pag-angat ng pigi. Ipinapakita namin dito sa iyo kung paano ito isagawa sa pagsasanay sunud-sunod.

Ang pagsasanay ng dalawang beses sa isang araw ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa timbang nang mas mabilis, ngunit maraming mga bagay na kailangan mong malaman bago ka magsimula.

Nag-aalok kami sa iyo ng mga tip, na nauugnay sa paghahanda, na nagpapadali sa pagsasanay sa umaga at tumutulong sa iyo na makamit ang isang regular na gawain.

Ang tatlong mga pose ng yoga na ito ay makakatulong sa iyo na mabawi mula sa pag-eehersisyo, dagdagan ang iyong kakayahang umangkop, at palabasin ang maraming built-up na tensyon.

Huwag kumain ng protina pagkatapos ng pag-eehersisyo sa umaga? Ipinapaliwanag namin dito ang mga dahilan kung bakit mo dapat simulang gawin ito.

Pupunta ka ba sa iyong unang yoga class? Ang paglalagay ng tatlong mga tip na ito sa pagsasanay sa iyong mga nagsisimula na linggo ay makakatulong sa iyo na matagumpay na umangkop.

Ang ugnayan sa pagitan ng mga kababaihan at pag-aangat ng timbang ay nakakondisyon ng isang serye ng mga maling alamat na tinatanggal namin dito.

Ipinapaliwanag namin ang isang simpleng kahabaan na may isang nababanat na banda na makakatulong sa iyo na mapawi ang pag-igting ng araw at makakuha ng enerhiya, habang pinipigilan ang mga pinsala.

Nag-aalok kami sa iyo ng mga susi sa mastering ang isport ng hiking. Isang ehersisyo na may mababang epekto na nagpapabuti sa kalooban at binabawasan ang panganib ng sakit.

Ang tatlong mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema kung kinakain bago ang pagsasanay. Alamin kung ano sila at kung bakit hindi sila pinapayuhan.

Ipinapaliwanag namin kung ano ang ibig sabihin ng mga doktor kapag pinag-uusapan nila ang tungkol sa regular na ehersisyo, na kung saan ay mahalaga upang mabawasan ang panganib ng pagkakasakit ng mga sakit.

Kapag matindi ito, dapat palitan ng pisikal na ehersisyo ang mga araw ng pahinga. Ito ang mga pisikal at mental na kahihinatnan ng labis na pagsasanay.

Ang pagtakbo sa mataas na temperatura ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto sa kalusugan. Ipinapaliwanag namin dito kung ano ang dapat mong hanapin upang malaman kung ito ay ligtas.

Kung bago ka sa nakatigil na bisikleta, ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyong masulit ito upang masigla at masunog ang caloriya nang mas mabilis.

Hindi pa rin alam ang kahalagahan ng paghinga mula sa dayapragm? Ipinapaliwanag namin dito ang mga pakinabang nito at kung paano makabisado ang tinatawag na diaphragmatic na paghinga.

Sinusunod mo ang 4 na simpleng hakbang na ito upang maayos ang iyong mga paa pagkatapos tumakbo o ibang isport na nagdudulot ng pagkasira sa bahaging ito ng katawan.

Ang paglalakad nang higit pa ay humahantong sa mahusay na mga nakamit na nauugnay sa kalusugan at silweta. Narito binibigyan ka namin ng mga trick upang maipakilala ang maraming mga paggalaw sa iyong araw-araw.

Sinasabi namin sa iyo ang lahat ng kailangan mo tungkol sa pagsasanay sa beach upang ngayong tag-init maaari kang makakuha ng hugis habang nasa bakasyon na ligtas.

Ang ilang mga tao ay pawis ng maraming, ang iba ay maliit. Iba't ibang mga kadahilanan ang napaglaruan at natutukoy ang pisikal na tugon, at sa gayon ...

Kung nais mong sunugin ang higit pang mga calorie sa cardio, isinasaalang-alang ang tatlong puntong ito kapag makakatulong sa iyo ang pagsasanay na makamit ito.

Ang pagsunod sa planong ito ay makakatulong sa iyo na mabilis at mabisa ang tono ng iyong mga binti upang ipakita ang isang nakakainggit na mas mababang katawan sa lahat ng mga uri ng pananamit.

Ang squat ay isang aktibidad na pampalakasan na pumipigil sa mga kalamnan ng gluteal mula sa pagrerelaks. Isinasagawa din ito ...

Ang paglapit sa isport bilang isang simpleng paraan upang mawalan ng kilo ay isang pagkakamali. Narito ang 4 na mga benepisyo ng ehersisyo na hindi nauugnay sa timbang.

Ito ang 5 bagay na dapat gawin ng bawat isa pagkatapos ng pagsasanay upang makaramdam ng mabuti at maiwasan ang sakit at pinsala.

Dapat ba tayong magsanay sa kabila ng tigas o ipinapayong kumuha ng isang araw na pahinga? Ipinapaliwanag namin dito kung paano makitungo sa mga sapatos na sapatos.

Nais mo bang sunugin ang mas maraming mga caloriya sa elliptical trainer? Inaanyayahan ka naming isagawa ang mga tip na ito sa panahon ng iyong pagsasanay.

Ang mga eerobic na ehersisyo ay maaaring maging isang paraan ng pagkawala ng timbang, lalo na sa loob ng isang pamumuhay. Ang mga ito ay mainam para sa pagsunog ng ...

Ang aktibong paglalakad ay mahusay para sa iyong kalusugan at mahusay para sa pagpapanatiling malusog. Tiyak na tungkol sa ...

Ugaliin ang pag-eehersisyo na ito kung balak mong bumalik sa pagtakbo pagkatapos ng maraming buwan na pahinga upang bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon na ayusin muli.

Upang mawala ang tiyan walang mas mahusay kaysa sa ilang mga inangkop na ehersisyo at aktibidad. Kung nais mong mawala ang taba ng tiyan at ...

Ang pagbabago ng iyong gawain sa pagsasanay ay regular na pumipigil sa pagwawalang-kilos, ngunit mabuti rin ito para sa iyong utak. Dito sasabihin namin sa iyo kung bakit.

Ang mga kahabaan ay karaniwang naiuri sa dalawang malawak na kategorya, mga pabagu-bago na kahabaan at mga static na pag-uunat. Static lumalawak Ang ...

Ang cellulite ay naipon sa aming mga binti halos hindi namamalayan, upang maiwasan ito at mapanatili itong malayo, tumuon sa isang mabuting diyeta at ehersisyo

Nais mo bang i-tone ang gitnang bahagi ng katawan para sa tag-init? Ipinapaliwanag namin dito kung paano ito makakamtan sa tatlong pagsasanay lamang.

Mahalaga ang damit at accessories kung nais mong magsanay ng ligtas at komportable sa palakasan, mabuti ...

Sa mga istante ng mga parmasya at iba pang mga dalubhasang tindahan, ang mga garapon ng mga aksesorya para sa mga atleta ay sumusunod sa bawat isa ...

Tulad ng anumang aktibidad na may mataas na epekto, ang jogging ay hindi para sa lahat. May mga kaso kung saan ang ...

Ang pag-angkop sa warm-up sa mga sesyon ng bodybuilding ay kinakailangan at epektibo. Ang pag-init ay dapat na umunlad bilang isang pagpapaandar ng ...

Kung naghahanap ka ng isang aktibidad upang makapagpahinga, ang pagpipilian ay malawak. Ang mga nakababahalang oras kung saan tayo nakatira ay pinayagan ang ...

Kung ikaw ay isang runner, ang pag-aaral tungkol sa mga uri ng pagtapak ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit at pinsala. Alamin dito kung ikaw ay isang pronator o supinator.

Ang paggawa ng mga pagkakamali na pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring makapagpalit ng iyong pagsisikap at dagdagan ang iyong panganib na mapinsala. Alamin kung ano ang mga ito upang mapigilan ang mga ito.

Kung tatanungin mo kung anong isport ang maaari mong pagsasanay kapag mayroon kang mga varicose veins, ang unang bagay na malalaman ay ang ...

Hindi mo matanggal ang tiyan taba sa pagtakbo? Ipinapaliwanag namin dito kung anong mga pagbabago ang dapat mong isagawa upang mapatahimik ang iyong tiyan sa pamamagitan ng pagtakbo.

Gusto mo ba ng tinukoy na puwitan at hita? Dito ipinapaliwanag namin ang isang ehersisyo na makakatulong sa iyo na makamit ito kung isasagawa mo ito ng ilang beses sa isang linggo.

Tinuturo namin sa iyo ang tatlong mga posing yoga na makakatulong na alisin ang sakit ng ulo sanhi ng stress at pagkapagod mula sa pang-araw-araw na mga obligasyon.

Ang una at pinakamahalagang bagay na mawalan ng timbang sa isang gym ay hindi mawalan ng pagganyak.

Ang totoong layunin ng fitness ay upang mawala ang timbang o hindi bababa sa hindi makakuha ng dagdag na pounds. Ang taba ay likas na kaaway ng mabuting kalusugan at kalusugan. Gayundin, mahalaga na mawalan ng timbang para sa kalusugan at upang mabawi ang isang payat na baywang para sa tag-init, halimbawa.

Nakasalalay sa antas o pagiging kumplikado ng pisikal na aktibidad na isinasagawa, natutukoy kung mas mahusay na uminom ng tubig o mga inuming pampalakasan.